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运动手环选购推荐:掌握「运动模式」与「健康侦测」7大原则,日常健康监控靠它智慧助攻!

运动手环选购推荐:掌握「运动模式」与「健康侦测」7大原则,日常健康监控靠它智慧助攻!

分类:科技

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虎年到来!上个月度过了漫长的农历年节及288连续假期,这段日子想必许多人和笔者一样,不仅睡好睡满,更不忌口地大啖山珍海味,年节过后人人显得容光焕发、福态满满。有鉴于补偿运动心理,许多人收假回归生活正轨之后,积极计画健身房甩油还债,不过想要达到规律运动和有效燃脂,不妨借助穿戴装置来设定目标进行挑战。综观目前穿戴装置产品大致可区分为智慧手表和运动手环两大类,其中,运动手环又较手表具备轻盈省电、平价好入手与功能精简好操作等优点,已能满足日常步数纪录、追踪运动成效、监控心率、睡眠侦测、读取讯息等基本需求,但市面上充斥着琳琅满目的运动手环产品,读者们该怎么挑选?



依照所需「运动模式」与「健康侦测」来挑选

过去运动手环的用处主要是计步、看时间、检视心率和运动纪录等功用,增加使用者规律运动的行为。然而产品发展至今,厂商逐渐开发以健康生活型态管理为目的的产品,让穿戴装置扩展许多专业应用面。尤其现今新冠肺炎疫情尚未平息,民众对于自身的健康观注度持续堤升,让运动手表或手环产品强化起健康侦测功能,其中基本的心率侦测更强调准确度之外,厂商亦针对各层面加入更进阶多元的健康侦测功能,像是血氧饱和度数值(SpO2)、睡眠侦测和压力状况检测等,有利使用者一手掌握与管理身心灵健康与能量。



重点1:客观科学分析与GPS

运动数据纪录向来是穿戴手环、手表不可或缺的功能之一,以运动手环来说,虽说每一款都配备户外跑步、跑步机、自行车、健走等民众最常从事的运动项目,不过假设你是游泳爱好者或喜欢从事相对小众冷门的运动项目,那么便要稍加留意装置是否提供该运动模式,以及其模式下可测得的运动数据是否符合需求。另一方面,针对喜欢户外运动的人士,也可以注意智慧手环是否具备 GPS 功能,假设装置本身已内建 GPS,便可借由卫星定位计算移动距离,轻松掌握进度之余,也方便日后配速或订定目标里程,不必额外搭配手机纪录运动轨迹和距离。



现阶段多数运动手环仍无内建GPS定位,若于室外跑步需搭配手机纪录运动轨迹。



重点2:生理监控数据仅供参考

近年来运动手环除了基本的心率侦测之外,更逐渐导入血氧浓度、血压和睡眠监测等多项健康侦测功能,运用的方法大都是利用光学感测器测量脉搏,当 LED 光源渗透进皮肤、组织和血管,光源会因心脏跳动产生不同的反应,借此演算出结果,早期因为运作上需要复杂的感应器,因此通常以轻巧为诉求的手环便会阉割这些功能,不过这几年在硬体元件持续精进之下,运动手环克服先天的物理阻碍,不难发现新型运动手环在心率感应器、加速感应器、陀螺仪、环境光感应器等加持下,实现了心率监测、血氧浓度检测、睡眠侦测、记录和提醒压力监测、呼吸训练等多种功能。



当中值得留意的是,目前备受使用者重视的血氧饱和度(SpO2)监测,大致分为全天候侦测,以及仅支援睡眠期间的自动侦测血氧浓度变化,前者可用来快速判断体内血氧含量,即时查知身体不适状态,而后者则能追踪睡眠呼吸中止症等睡眠障碍。



血氧浓度检测功能是现今许多消费者购买运动手环最重视的功能之一,入手前可留意装置是否提供全天候血氧侦测或用于睡眠血氧变化追踪。



至于睡眠监测功能,除了用于记录总睡眠时间以外,还能结合其他感测器,分别统计深度睡眠与浅层睡眠所占的时间比例,借此了解睡眠品质优劣后,提醒使用者提早就寝、调整作息。



然而要特别提醒的是,这类穿戴手环毕竟非医疗器材,数据和结果仅供参考不可当成医疗用途。另外,根据每个人皮肤颜色的不同,甚至是手毛等干扰因素,有可能导致测量结果失准。



从硬体规格进一步筛选

在穿戴装置日渐普及、产品价格平易近人的态势下,不难发现今日许多人会选择配戴智慧手表或运动手环,透过装置内建感应器与AI技术,让运动数据与健康监测落实在日常生活中。



简单来说,智慧手表外型上较贴近传统手表,表面拥有圆形或方形等不同设计,由于萤幕尺寸较大因此能提供较多的资讯与看清楚时间、讯息,内建的运动模式、健康侦测功能和附加应用也更为丰富健全,不过通常价格较高昂且操作上稍微复杂。



反观运动手环的表面较小,接收讯息时能看到的内容有限,但随着产品改朝换代后,在保有配戴低异物感、不卡手腕的情况下,显示萤幕有朝向窄边框和大尺寸的发展趋势,读取资讯更清楚,也因配戴起来更为轻巧,大幅提高了运动便利性和舒适性,再加上运动模式与健康侦测功能也一应俱全,价格比智慧表好入手,因此,特别适合轻度使用者和运动人士日常选用。



随着运动及健康管理风气兴起,智慧穿戴装置已成为主流商品之一,不管是商务、休闲或运动都实用无比,更可视为健康与运动管理的一大利器。



重点3:彩色萤幕成主流

早期的运动手环存在着萤幕小与采用黑白画面等缺点,不过随着硬体设备演进,现在新一代运动手环在轻量舒适的配戴感和大萤幕之间取得平衡,增加可视范围,萤幕色彩甚至从早期常见的灰阶萤幕更换成彩色 AMOLED 萤幕,让文字的清晰度和画面亮度更上一层。而手环材质大多采用PC塑料、铝金属或不锈钢,一般来说,虽然塑料强度和坚固度不比金属差,但质感上则略逊一筹;铝金属质地轻但不耐刮痕,不过质感温润美观;不锈钢材质则兼具高强度和轻量亲肤,但价格也比较高昂,建议可依照个人着重需求入手适合的样式。另需留意的是,有些人配戴穿戴装置时,会因为腕带材质问题产生过敏反应,或因腕带不断与皮肤摩擦而导致破皮,建议购入前先靠柜试戴感受亲肤性。



因应不少人配戴智慧穿戴装置多少会过敏,手环的好处就是腕带接触面积较小,如果皮肤比较敏感的人配戴手环会比手表舒适。



重点4:系统相容性需留意

有鉴于穿戴装置常被视为智慧手机的延伸,需要搭配手机绑定使用,透过下载 App 掌握相关数据,因此若能选择同品牌的产品,通常整体适配性和使用体验会更好。虽然现在穿戴装置厂商大多皆针对双系统手机用户推出相应的应用程式,不过有时会出现运动手环中的特定功能仅支援单一作业系统使用,例如直接在手环上回复讯息或接听电话功能仅限于 Android 系统装置等,所以不妨留意一下,穿戴手环所提供的功能是否适用于手边的手机装置。 



重点5:电量高低影响使用体验

针对重度使用者或习惯长时间配戴的族群,那么不能忽视运动手环的电池续航力,假设电力越优异,意味可用时间越长与减低频繁充电的麻烦,节省等待时间。而一般来说,运动手环的电池续航表现与启用的模式和特定功能息息相关,以最常见的一般模式下,如正常接收手机讯息、即时心率侦测或睡眠监测等典型的使用场景,大多可达到7-14天使用时间,不过若需频繁使用 GPS 定位功能或萤幕长亮模式等较耗电,电池续航表现也将随之递减,继而影响使用体验。



重点6:防水等级影响使用范围

考量到防水机能性方面,运动手环的防水等级不只关乎于耐用性,更影响着装置的使用范围,比方说能够记录游泳与用于游泳情境基本上是两回事,当中关键除了留意手环有没有对应的运动模式之外,若要下水使用便需要具备一定等级的防水指标,例如支援 5ATM 防水等级的运动手环装置,代表本身可承受相当于深度 50 公尺的压力,因此,戴着它到泳池游泳、遇到雨天或在海边活动,理论上都不必担心进水损坏;而一般电子产品常见的IPX7,意味着装置能承受深达 1 公尺、长达 30 分钟的意外浸水,但不代表能用于游泳,若有特殊的使用目的可以留意产品标示的防水规格与使用范围。



运动手环的防水等级关系到佩戴者的活动范围,假设要用于游泳情境则建议选择标榜5ATM级别为佳,而一般 IPX7则提供常设备遇水或意外落水的防护。



重点7:生活化应用更全面

除了可以一手掌握完整运动科学数据外,运动手环在生活应用层面上所支援的功能也更加广泛,举例来说,将穿戴手环结合一卡通或信用卡支付,满足外出运动不必额外携带钱包,一手完成行动支付;另外赋予于在手环上操控音乐多媒体等附加价值,带来更便利又智慧的生活化体验。



结合支付、音乐等功能的智慧手环款式也更为普遍,大幅提高生活便利性。



运动手表、运动手环简单比较



穿戴设备种类



运动手表



运动手环



显示萤幕



正方形或圆形



矩形或椭圆形



可显示资讯量



较多



较少



重量



较重



较轻



体积



较大



较小



续航力



相对耗电



相对省电



功能



相对多元完整



相对简单基本



价格

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较高



较低



Fitbit Charge 5:双GPS系统、EDA肤电感应!小旗舰功能配置



规格:
● 萤幕:彩色 AMOLED 触控式萤幕
● 续航力:最长达7天
● 防水等级:水下50公尺
● 表带:21mm与17mm矽胶表带
● 感测器:三轴加速感测器、光学心率感测器、震动马达、红外线感应器、GPS+GLONASS、温度感应器、环境光感应器
● 量测功能:心率监测、运动监测、睡眠监测、睡眠血氧浓度变化、EDA肤电感应
● 相容系统:iOS12.2、Android 8.0、Mac OS X 12.2以上
● 颜色:碳黑色



厂商资讯:●群光电子 ●02-2256-5658●www.fitbit.com



建议售价:新台币 5,990元



相较于过去 Fitbit 旗下的智慧型手环款式,Fitbit Charge 5 最大的特色就是采用亮度、对比度与色域呈现更高的 AMOLED 萤幕,一来有助于在大太阳底下观看讯息仍相当清晰,二来择能提供更明亮和漂亮的色彩,增加萤幕资讯的易读性,萤幕镜面同样为防刮抗磨材质,外圈使用更为耐撞的金属质感,边角裁切上更加圆弧,在操控上,整机为无按键设计,左右两侧则为肤电感应区域。



在运动功能方面,Charge 5内建20种运动模式,可提供跑步、骑行等运动的监测功能,同时也标榜具备水下 50公尺防水等级且支援游泳运动监测。值得一提的是,Charge 5 还具备一般运动手环少见的双 GPS 定位系统,即便出门运动不携带手机,也能记录活动的轨迹,在运动过程中获得移动速度资讯,有利掌握运动节奏。



除了运动监测功能之外,其更整合全天候心率追踪、血氧饱和度与EDA肤电感应等,消费者重视的各项健康侦测系统,其中 EDA 肤电活动扫描是透过皮肤出汗程度的细微变化呈现身体的压力反应,借此评估身体压力程度,算是 Fitbit 装置独有的功能。



运动数据
无须使用手机就能透过内建的 GPS 检视即时配速及距离,并在 Fitbit App 中查看运动的路线图。



睡眠血氧侦测
Fitbit Charge 5运动手环所搭载的 SpO2血氧饱和度侦测功能,仅适用于侦测夜晚睡眠期间的血氧变化,从中计算出 SpO2平均值,藉以判断睡眠品质与呼吸中止症状。



Garmin vivosmart 4:监控健康、追踪运动状态更「轻」松!



规格:
●  萤幕:OLED触控式萤幕
● 续航力:最长达7天
● 防水等级:游泳等级
● 表带:21mm与17mm矽胶表带
● 感测器:心率感测器、气压式高度计、加速度计、环境光源感测器、Pulse Ox 脉搏血氧
● 量测功能:心率监测、运动监测、睡眠监测、全天候压力侦测、血氧浓度感测
● 相容系统:iPhone、Android
● 颜色:黑、红、灰、蓝



厂商资讯:●台湾国际航电 ●02-2642-9199 ●www.garmin.com.tw



建议售价:新台币 3,880元



以定位技术闻名的 Garmin,对于自家穿戴设备上也着力颇深,以运动手环来说,最大优势是集杰出省的电能力和详尽的运动健康分析数据等特点于一身,旗下 vivosmart 4手环产品虽然已推出近4年之久,不过因为产品技术成熟,且使用者着重的侦测功能也应有尽有,因此,即便在今日也不显得过时。



vivosmart 4采用小型的 OLED 显示萤幕与橡胶表带组成,显示器周围配有金属点缀,下方则有一个专用触控按钮,操控算是简单直觉,不过因为是较早年的产品,所以仍搭载黑白显色的萤幕,在讯息读取上逊于彩色画面的精细度,然而,因应 Vivosmart 4本体足够纤薄轻巧,腕戴宽幅细且材质亲肤,佩戴异物感极低,在舒适性方面可说是名列本次评测产品之冠。



vívosmart 4机身虽然小巧,但是腕式心率感测器、Pulse Ox 血氧感测功能、进阶睡眠监测、全日压力侦测与 Body BatteryTM 身体能量指数掌握体能状态等重点功能都有搭载,有效管理身体健康,再加上支援游泳等级的防水设计,无论淋雨、下水或淋浴都可安心使用,但是此款并无搭载 GPS 定位,跑步时只能看到基本的距离与时间数据,这点稍嫌可惜。



运动数据
vívosmart 4支援健走、跑步、重量训练、游泳运动模式,并配备 Move IQ 能自动检测跑步、步行等活动,将详尽的运动数据汇整至应用程式中。



睡眠血氧侦测
Garmin vivosmart 的脉搏血氧饱和度估计值为单次和睡眠侦测,进入专属的 Connect App 可以查看心跳参数和睡眠时的SpO2变化等身体数据。



HUAWEI Band 6:配备全天候连续血氧侦测能力!

 



规格:
●  萤幕:1.47吋 AMOLED彩色触控式萤幕
●  续航力:10-14天
●  防水等级:5ATM
●  表带:矽胶表带
● 感测器:运动加速感应器、陀螺仪、光学心率感应器
● 量测功能:心率监测、运动监测、睡眠监测、全天候血氧侦测、压力侦测
● 相容系统:iOS 9.1及Android 6.0以上版本
● 颜色:曜石黑、青山黛、赤茶橘、樱语粉 



厂商资讯:●讯崴技术有限公司 ●0800-888-575 ●consumer.huawei.com/tw



建议售价:新台币1,490元



HUAWEI 新款 Band 6运动手环采用1.47吋长方形萤幕,窄边框、大表面和精致的外观设计,在视觉上明显较其它同级产品大上许多,可显示的资讯更多且字体也加大不少。手环背面所配备光学心率感应器,除了可作为心率侦测用途之外,还能够实现全天候血氧侦测能力,透过 LED 光线照射皮肤表面,并利用感光源件侦测皮肤产生的光线折射变化,进而分析皮下组织的血液流动状况,计算出血液中的氧气含量。



目前穿戴装置的血氧侦测大致分为「连续血氧」、「单次血氧」和「睡眠期间血氧侦测」形式,固中差异在于连续血氧功能,意味戴着手环就能自动于背景侦测血氧,不必任何操作,相反地,单次血氧代表将装置佩戴在手中时,须手动启动才能进行侦测,一般手环设备为了达到省电目的,大多以单次侦测为主,不过笔者连日体验后,发现华为 Band 6即便在全天连续血氧量测功能全开状态下,最长仍可持续使用约两周时日,无论旅外或短期出差,碰到充电器不再身边的情况下也能正常运作。在运动侦测方面,HUAWEI Band 6也提供多达96种运动模式,满足多数使用者的需求,由于此款并未配备 GPS,所以要仰赖手机上的 GPS 讯号来记录跑步路径。



控制面板
连接华为运动健康 App 后,可于主画面查阅多项统计资讯,像是运动状态、走路步数、睡眠状态以及心率状态等资讯,让你快速了解自己的身体状况。



血氧侦测记录
应用程式中亦可进一步查看全天候血氧量测状态,由于笔者下午时段曾将手环拆下充电,因此该期间无检测数据,一般来说,血氧饱和度在 95% 以上算是正常范围,低于 95% 择需注意。



Redmi手环Pro:浏览体验更舒适、续航力出人意表



规格:
●萤幕:1.47吋 AMOLED彩色触控式萤幕
●续航力:14-20天
●防水等级:5ATM
●表带:TPU表带
●感测器:6轴感应器、PPG心率感应器、光线感应器
●量测功能:心率监测、运动监测、睡眠监测、血氧饱和度追踪、压力侦测
●相容系统:Android 6.0 或 iOS 10.0 及以上版本
●颜色:黑  



厂商资讯:●台湾小米 ●02-2659-1956 ●www.mi.com/tw



建议售价:新台币1,195元 



在穿戴装置产品市场中,小米与 Redmi 可谓名列一二的高性价比之选,全新的R edmi手环Pro,其采用1.47吋 AMOLED 萤幕,对比小米手环6的1.56吋椭圆形萤幕,Redmi手环Pro 的矩形萤幕显得较宽短,虽然萤幕尺寸是小米手环6略胜一筹,但实际在阅读手环中的横列资讯时,Redmi手环Pro 有着容易查看讯息和介面配置更舒适好看的优点,也因萤幕亮度最高可达450nits,并具有100% NTSC 色域,在强光下也能清晰阅读讯息。



Redmi手环Pro 一大亮点是配备多达117运动模式,除了常见的跑步、自行车之外,更有三铁、游泳与高强度间歇式训练等17种专业模式,同时也支援自动侦测跑步机、户外跑步与户外健走三种健身模式,笔者大约跑步一分钟后,即能触发跑步机模式,需额外设定,唯独可惜是手环并无内建 GPS 晶片,因此,户外运动仍需搭配手机 GPS 讯号记录运动轨迹与增加运动里程准确性。此外,令笔者印象深刻的是出色续航力表现,在讯息通知、心率监测5分钟模式、SpO2血氧浓度侦测与睡眠高精度几乎全开的状况下,大约两周充一次电即可,满足日常使用需求外,更降低频繁充电的不便。



运动数据
搭配小米穿戴/Xiaomi Wear Lite App 可清楚看到当次与周期内的运动状态,点入还能查看运动状况的细节。



睡眠血氧侦测
Redmi手环Pro 支援全天监控心率变化,不过血氧浓度侦测仅能适用于睡眠与手动侦测,平时无法于背景自动追踪。



小米手环6:功能完整称霸性价比



规格:
● 萤幕:1.56吋 AMOLED彩色触控式萤幕
● 续航力:最长达14天
● 防水等级:5ATM
● 表带:TPU表带
● 感测器:6轴感应器、PPG心率感应器
● 量测功能:心率监测、运动监测、睡眠监测、血氧饱和度追踪、压力侦测
● 相容系统:Android 5.0 或 iOS 10.0 及以上版本
● 颜色:黑 



厂商资讯:●台湾小米 ●02-2659-1956 ●www.mi.com/tw



建议售价:新台币1,095元 



小米手环6不仅维持有着亲民的价格优势,更重要的是迎来相当大幅度的优化改动,展现出小米对于设计运动智慧手环的诚意,而这次小米手环6最大的核心改动之一就是可视面积变大,升级使用1.56 吋 AMOLED 萤幕,有了全彩触控萤幕的加持,在介面设计的配色上也得以更加活泼,比较可惜是并没有加入环境光源自动感应调整萤幕亮度的功能,由于本次取消了小前代下方原有的触控钮,改由全萤幕的滑动操作,因此操作方式也和过往不尽相同,不过整体使用很快能适应。



针对健康侦测功能部分,小米手环6内建 PPG 心率感测器,可以提供24小时心率监测之外,更支援近年询问度高的 SpO2血氧饱和度侦测功能,其血氧属于单次与睡眠侦测,而非连续检测,必须手动启动才会有数据,至于测量血氧数值的准确度而言,笔者认为是仅供参考而已,其余如睡眠侦测、压力检测、女性月经周期追踪、呼吸放松训练等功能皆齐全完备。



在运动功能方面,这一代小米手环从过去仅支援11种运动模式升级到30种,并能自动侦测6种运动,再加机身具备5ATM 防水等级,基本上可以佩戴游泳协助纪录游泳数据,整体来说CP值依旧颇高。



睡眠血氧侦测
搭配小米运动App 可进一步查看夜间睡眠监测数据,像是透过侦测心率变化来纪录睡眠时间长度,并提供浅层睡眠、深层睡眠、REM 快速动眼期睡眠等数据,不过无法记录回笼较和午间小睡数据。



运动数据
小米手环6可自动辨识包含户外跑步、跑步机、划船机、滑步机、健走、骑单车共6种运动模式,由于不具备 GPS 功能,户外运动仍须搭配手机 GPS 记录路径。



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    2022-05-11 00:02:53 

      此前,央行、银保监会已发布通知表示,保障性租赁住房有关贷款不纳入房地产贷款集中度管理,并对此做出相关安排,鼓励银行业金融机构按照依法合规、风险可控、商业可持续的原则,加大对保障性租赁住房发展的支持力度。(经济日报记者 郭子源)看得心动

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