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世界杯预选赛2022赛程(www.9cx.net):会喝水的人都瘦了,不信你试试

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分类:健康

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提及减肥,每小我私人都有一段血泪史。

忍痛割舍爱吃的小零食,全身酸疼却照样坚持运动…… 效果呢?

一!丁!点!都!没!瘦!

实在,减肥不用这么痛苦。 不刻意节食、不耐劳磨炼,轻松减肥,你只需要——多喝水。

睁开全文

意不意外?惊不惊喜?水喝对了也能减肥。

研究解释: 在早餐、午餐和晚餐之前半小时喝 500 毫升水,坚持 3 个月,可以比那些饭前不喝水的人,平均多瘦 2~3 斤。

而且,不光饭前要喝水,平时没事也要多喝水。

要知道,我们的大脑并不能准确区分我们是饿了照样渴了。

许多时刻,我们感受饿,实在只是由于渴,但被大脑错误解读了而已。

那么下次饿了,先别急着吃器械,赶快喝杯水吧~

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[1] Efficacy of water preloading before main meals as a strategy for weight loss in primary care patients with obesity: RCT, Helen Parretti et al., Obesity, doi: 10.1002/oby.21167, published online 3 August 2015.

[2] 中国营养学会. 中国住民膳食指南 2016[M]. 人民卫生出书社: 北京, 2016: 332-333.

[3] 杨月欣. 中国营养因素表第6版.第1册[M]. 北京大学医学出书社: 北京, 2019.

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